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成年男性每天可產生7000萬-1.5億個精子,精子產生于睪丸中,需要大約10周的時間達到成熟,然后儲存在附睪中,必須在低于體溫3-5℃的溫度下,才能產生大量健康的精子。

精子存活時間

成熟的男子一次射精雖然排出數千萬甚至高達2億左右個精子,但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環境中失去活力而死亡。

精子在陰道里的壽命不超過8小時,僅僅只有一小部分精子脫險并繼續向前進。當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內時,其數量只有射精時的1%-5%,經過道道關卡,最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。然而,精子只要進入輸卵管內,就具有很強的受精能力。當然,最后僅有1-2個精子有幸能與卵子結合,其余的精子則在24-36個小時內先后死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內的精子,其壽命可達2-6天,盡管如此,其受精的能力已基本喪失,因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

如何提升精子質量

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。

3、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

4、戒煙。44%的人因為吸煙是導致精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14-28個標準杯,女性減半的推薦量來執行。

6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。

7、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

精子成活率低怎么辦

1、營養的缺失,男性身體缺乏氨基酸、葉酸、維生素A、E、微量元素鋅等營養,都可能會影響男性精子質量。

2、生活環境的影響,男性如果長期接觸一些化學物質、或者是重金屬、放射線或者是高溫環境,都可能影響精子的質量,出現少精癥、無精癥。

3、精索靜脈曲張,由于睪丸局部的溫度增高,會影響睪丸的制造精子的能力,和精子的活力,使精子的質量低下。

4、男性內分泌的影響,原發性促性腺激素不足致性腺功能低下癥、繼發性促性腺激素不足致性腺功能低下癥、高泌乳素血癥、慢性腎上腺皮質功能減退癥、腎上腺皮質增生癥、甲狀腺疾病和糖尿病等。這些都有可能影響精子質量,誘發男性不育。

5、鞘膜積液,無論是原發性不是繼發性鞘膜積液均可因睪丸局部溫度升高而致生精障礙,影響精子質量。

吃什么補精子

怎么樣才能讓男性補精子呢?精子對于一個男性來說很重要,它決定著以后是否可以生育這個問題。那么,男性補精子的方法都有哪些呢?在食補中要攝入補腎益精的食物,足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,增強身體的免疫力提高精子質量。對于正值壯年的男性而言,知道男人吃什么補精子,是孕育后代的基礎。

吃富含維生素的食物可以補精子

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

吃富含鋅的食物可以補精子

男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。

吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外,如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對于男人吃什么補精子的問題,含有優質蛋白的食物是必不可少的,生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

吃富含性激素的食物可以補精子

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。

保護精子,從小事做起

男性應從生活中的小事做起,保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時,與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離,與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

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